多吃什么对脱发有帮助？_济南肤康中研皮肤病医院

多吃什么对脱发有帮助？

　　多吃什么对脱发有帮助?生活中脱发是一种常见的生理现象，大多人都会脱发，这是头皮自然“更新换代”的规律，如果脱发不严重，那么就不用太过于在意。但如果数量超过了100多根，那么就可以去医院检查检查了。对于脱发严重的人，生活中吃什么比较好呢?下面看看济南肤康中研皮肤病医院相关专家的建议解读吧。

　　(1)宜补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　(2)适当补充铁，黑豆，蛋类，禽类，鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

　　(3)食用碘含量高的食物。

　　(4)应吃碱性物质，如新鲜蔬菜和水果。

　　(5)应多吃维生素A，如胡萝卜，菠菜，小白菜，韭菜，菠菜，西兰花，菠菜，芥菜，苜蓿，马兰头，金针菜，茴香，香菜，芥蓝，杏等。

　　(6)应多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针、黑芝麻等。

　　(7)多吃含维生素C的食物。

　　(8)宜多吃含黏蛋白的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　医生提示：脱发患者在日常饮食当中应多吃植物蛋白，新鲜蔬菜和水果，以及含铁量高的食物，维生素A，维生素C，平时也应注意荤素搭配，营养均衡。不要过度性生活，不要吃辛辣的食物，不要吸烟，不要喝酒。对于脱发严重者，请及时到医院就医。